Comment les hommes parviennent-ils à surmonter la dépression ?

En 2023, vous savez probablement déjà ce qu'est la dépression et vous l'avez peut-être même ressentie à un moment ou à un autre de votre vie. 

Ce sentiment d'être seul, de ne pas avoir de contrôle et de ne pas avoir le pouvoir de changer quoi que ce soit.

Et même si tout le monde vous dit que si vous souffrez de dépression, vous devriez en parler à quelqu'un, vous ne voulez pas accabler une autre personne avec vos propres problèmes.

Et c'est tout à fait NORMAL

Les dépressions masculines et féminines sont complètement différentes. 

Les femmes aiment communiquer leurs problèmes et ont besoin de se sentir écoutées. C'est sur ce point que la thérapie se concentre et c'est pourquoi elle fonctionne si bien pour les femmes

Les hommes, quant à eux, ne se soucient pas de se sentir écoutés et veulent simplement qu'on leur donne une solution. 

C'est pourquoi la thérapie ne fonctionne généralement pas aussi bien pour les hommes.

Qu'est-ce qui fonctionne pour les hommes ?

The difference between a depressed men and a men who isn't

The best way to solve a problem is often by breaking it down. Let's take depression, for example. It's basically feeling like shit most of the day.

An the reason for this is because of your habits, you can't cheat life man. Shit in - shit out. 

Imagine a guy named 'John':

He wakes up at 8, scrolls through his TikTok feed, goes to a shitty job for 8 hours, comes home, snacks on chips, plays WOW for hours, then watches porn until bedtime.

Now, picture doing this routines for weeks or even months. No wonder John feels like a piece of shit.

But he still complains on Reddit why he feels so bad about himself.

You can't make this shit up. 

Alright, let's switch gears and take a peek into the daily routine of his younger brother, Chad.

Chad rises at 6 AM, kicks off his day with a quick 20-30 minute jog, followed by a nice stretch and a refreshing cold shower.

Next, he dives into something he loves - whether it's business, biology, or a captivating fantasy book in another language.

Then, it's all about his business for 3-4 hours, steadily growing each month. Come lunchtime, he grabs a meal with a buddy.

In the afternoon, he handles 1-2 hours of admin work, followed by a private BJJ class and a group boxing session.

After that, he hangs out with his friends & family or girlfriend. In the evening, he preps for the next day and unwinds with some reading before hitting the hay

Comment les hommes parviennent-ils à surmonter la dépression ?

Comment résoudre ce problème ? 

La dépression masculine provient généralement d'un sentiment de dévalorisation, d'impuissance et d'absence de contrôle sur sa vie. L'autre cause typique de la dépression masculine est le manque d'épanouissement relationnel.

Mais un homme n'est pas comblé par le fait qu'on lui dise qu'il est aimé et qu'il se sente chéri, il veut au contraire se sentir respecté et contribuer au groupe.

And that is exactly why therapy doesn't work. Men don't want to sit around for years and talk about all their problems with no solution all while they are being charged thousands of dollars. They need actions. 

Au cas où vous vous diriez : "Pourquoi ne parlent-ils pas à un membre de leur famille ? La vérité, c'est que les hommes ne veulent pas faire peser leurs problèmes sur les autres et qu'ils détestent l'idée de se décharger de leurs problèmes et d'en faire le problème de quelqu'un d'autre.

Même si le membre de la famille ne le prend pas comme un fardeau, le fait que l'homme ne contribue en rien à aider ce membre de la famille le fera ressentir comme un fardeau aux yeux de l'homme.

Ce dont les hommes ont vraiment besoin, c'est d'un but.  

Ce que fait un but, c'est qu'il donne une raison de traverser toute cette douleur et de relever tous les défis et toutes les responsabilités pour en ressortir grandi.

Un homme capable de résister à toutes les difficultés et d'en sortir vainqueur pour atteindre son objectif sera idéalement guéri de toute dépression. Non seulement cela, mais les défis qu'il doit relever pour atteindre son but atténueront les symptômes de la dépression et lui donneront le sentiment de maîtriser la situation.

En résumé, un homme dont le "pourquoi" est suffisamment fort peut supporter n'importe quel "comment".

So what actions you can take to get over your Depression?

First of all you need to analyze the actions of your past month.If you did that write down your normal day. 

Comme je l'ai dit plus tôt, ce dont les hommes ont vraiment besoin pour soigner leur dépression, c'est d'un but, et ce que fait la boxe, c'est de vous donner un but, un but de combat, parce que lorsque vous prévoyez de vous battre, vous vous fixez un objectif.

Mais contrairement aux autres objectifs que vous vous fixez, celui-ci est lourd de conséquences s'il n'est pas pris au sérieux. Cette peur de prendre une raclée vous motive et vous donne un but pour surmonter votre dépression et vous concentrer sur vos responsabilités en tant que boxeur.

En tant que boxeur, vous êtes désormais responsable...

• Se présenter à l'entraînement tous les jours et travailler dur
• Manger correctement
• Faire du travail sur route le matin (course à pied)
• Faire tout ce que l'entraîneur vous dit
• Et bien plus encore

De plus, en raison de toutes ces responsabilités, vos excuses n'ont plus le même poids qu'auparavant.  

La fatigue n'a plus d'importance

La douleur n'a plus d'importance

La tristesse n'a plus d'importance

Tout ce qui compte, c'est que tu te lèves et que tu te rendes à la salle de sport pour ne PAS PERDRE ton premier combat.

Et puis les jours difficiles deviennent un peu plus faciles et les jours faciles deviennent fantastiques. 

Après tout ce travail, vous venez de gagner votre premier combat, toute la salle de sport vous acclame et le gars que vous venez de battre vous serre la main.

Vous ne penserez plus à votre dépression.

Vous constaterez que votre entraîneur et les autres combattants qui se sont entraînés avec vous et qui vous respectent maintenant sont aussi satisfaits que vous. Tu ne te sentiras pas inutile, ni impuissant, ni comme si tu n'avais aucun contrôle parce que tu viens de prendre le contrôle sur le ring et que tu as montré ta valeur à toute la foule. 

Croyez-moi, lorsque vous remporterez votre première victoire, vous vous sentirez puissant et même si vous perdez, vous bénéficierez toujours du respect des autres. De plus, lorsque vous continuez à vous dépasser après une grosse défaite, vous gagnez plus de respect que vous ne pourriez l'imaginer.

Une autre petite raison psychologique est que le combat est en fait l'instinct le plus primaire de notre cerveau. En effet, il y a 10000 ans, lorsque nous vivions tous dans des grottes, le seul moyen de prospérer et de réussir était de pouvoir se battre contre les prédateurs et les autres humains.

Conclusion 

Pour être clair, nous ne disons pas que vous devez mener votre combat contre la dépression tout seul et si vous pensez que parler à quelqu'un vous aiderait vraiment, alors vous devriez certainement parler à quelqu'un en qui vous avez confiance. 

Ce que nous disons, c'est que si vous êtes déprimé et que vous ne voulez pas parler à quelqu'un, vous ne voulez pas vous asseoir et parler à un professionnel, mais vous voulez quand même une solution.

Dans ce cas, vous êtes tout à fait normal et la boxe peut être la solution qui vous aidera à sortir du trou dans lequel vous vous sentez plongé.

Parce qu'elle vous donne un but et une raison de faire quelque chose. Avec la boxe, vous aurez la responsabilité de vous présenter chaque jour à l'entraînement, de contrôler vos tentations et vous développerez la force mentale nécessaire pour relever tous les défis.

Grâce à cette nouvelle force mentale et physique, vous gagnerez également en confiance, une confiance qui ne peut être simulée et qui ne peut être trouvée que grâce à cette méthode.

Cette confiance vous aidera à combattre, mais elle vous rendra aussi plus sociable, de sorte que vous pourrez commencer à parler à plus de gens à l'intérieur et à l'extérieur de votre salle de sport.

En comblant ce manque d'épanouissement, vous avez pris le contrôle, la boxe vous a donné du pouvoir, votre nouvelle confiance en vous vous permet de savoir que vous valez quelque chose, et les personnes que vous rencontrez comblent votre manque d'épanouissement.

La boxe est-elle le meilleur antidépresseur ?

Il cochera toutes les cases 

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