Utilisez la dopamine pour reconnecter votre cerveau et devenir un homme plus motivé

Qu'est-ce que la dopamine ?

La dopamine est une substance chimique présente dans le cerveau qui joue un rôle clé dans la sensation de bien-être que nous éprouvons lorsque nous accomplissons quelque chose. 

Elle agit comme un messager, envoyant des signaux entre les cellules du cerveau et déclenchant des sentiments de plaisir et de motivation. 

Lorsque nous nous engageons dans des activités agréables ou que nous atteignons nos objectifs, de la dopamine est libérée, ce qui renforce ces comportements et nous incite à les répéter. 

C'est comme un système de récompense dans notre cerveau, qui nous encourage à rechercher des expériences positives et à poursuivre nos désirs.

Comment provoque-t-elle la dépendance et les habitudes ?

La dopamine est donc la drogue qui nous aide à atteindre nos objectifs et à poursuivre les choses qui nous apporteront le bonheur.

Cependant, la dopamine et ses effets sont à double tranchant.

Lorsqu'une activité ou une substance augmente les niveaux de dopamine dans le cerveau, elle peut créer une sensation agréable et un sentiment d'excitation.

Cette sensation et cette excitation sont la force motrice qui vous pousse à répéter l'activité ou à consommer davantage de la substance.

Au fil du temps, si cette activité ou cette substance est répétée régulièrement et qu'elle entraîne constamment une augmentation de la dopamine, c'est alors que naît une nouvelle habitude/addiction. 

En effet, notre cerveau associe les niveaux élevés de dopamine au plaisir et à la récompense, créant ainsi une boucle de renforcement. 

Cependant, certaines habitudes ou dépendances malsaines peuvent provoquer un pic de dopamine plus élevé que d'habitude.

Et si les effets font monter votre taux de dopamine à un niveau trop élevé pendant une courte période, une fois qu'ils se sont dissipés, votre cerveau subit un crash de dopamine. 

C'est pourquoi vous vous sentez souvent sans valeur et pathétique après avoir accompli certaines actions malsaines ou consommé certaines substances.

De plus, ce déficit entraînera plus tard des envies plus fortes pour la substance ou le comportement qui vous convaincront de répéter cette action afin de ressentir l'euphorie d'origine, 

Cependant, ce que vous ne réalisez pas, c'est que le niveau élevé que vous recevez diminuera progressivement au fil du temps. 

Ainsi, à mesure que vous répétez le comportement, votre taux de dopamine s'épuise, ce qui rend l'euphorie moins satisfaisante et l'effondrement plus déprimant.

Cet épuisement de la dopamine est l'un des principes fondamentaux utilisés pour expliquer la dépendance dans la société actuelle.

L'étape suivante consiste à tenter de retrouver ce pic initial de dopamine en augmentant la quantité de substance consommée ou en intensifiant le comportement addictif. 

Malheureusement, cela ne fait qu'aggraver l'épuisement de la dopamine et les problèmes de santé mentale.

Ce cycle de recherche du plaisir originel devient de plus en plus difficile à briser et peut souvent sembler indestructible du point de vue de la personne dépendante.

Si c'est votre cas, vous souffrez probablement de dépression et vous ne savez sans doute pas comment sortir de ce cycle et commencer à prendre de nouvelles habitudes.

Si vous voulez mieux comprendre votre dépression et comment vous pouvez la surmonter, alors cliquez ici pour lire "COMMENT LES HOMMES SURVIENNENT VRAIMENT À LA DÉPRESSION - LE GUIDE SANS FAUTES".

Pour savoir comment rompre avec les mauvaises habitudes et en prendre de bonnes, n'oubliez pas de vous inscrire à notre liste d'adresses électroniques et d'être informé la semaine prochaine de la publication d'un article de blog qui abordera ce sujet en détail.

Homme motivé par les objectifs et le plaisir

Nous savons maintenant ce qu'est la dopamine et comment elle explique la dépendance, mais en quoi cela concerne-t-il les personnes qui ne souffrent pas de problèmes tels que la toxicomanie ou l'alcoolisme ?

Il s'agit là d'exemples de dépendances extrêmes, mais tout le monde a de mauvaises habitudes à plus petite échelle

Et certaines de ces habitudes, comme l'addiction aux médias sociaux ou le binge-watching, peuvent vous faire beaucoup plus de mal que ce que l'on veut bien vous faire croire

Tout cela peut s'expliquer en identifiant et en comprenant les deux formes de libération de la dopamine

Ces deux types peuvent également être utilisés pour décrire les deux types d'hommes qui existent dans ce monde

Ces deux formes sont la dopamine à court terme (l'homme motivé par le plaisir) et la dopamine à long terme (l'homme motivé par le but).

Le reste de ce billet vous aidera à choisir celui auquel vous souhaitez vous identifier.

Un homme motivé par le plaisir

L'homme motivé par le plaisir s'épanouit en recherchant des sources immédiates de plaisir et de gratification. 

La satisfaction de leur besoin de récompenses instantanées devient l'objectif principal, entraînant des prises de décision impulsives et la recherche constante d'expériences agréables. 

Bien qu'ils puissent ressentir un plaisir temporaire, derrière le rideau, ils souffrent d'addiction et rencontrent d'importants problèmes de santé mentale et physique.

L'homme motivé par le plaisir est esclave de la dopamine à court terme

Mais c'est compréhensible car ce type de dopamine peut être facilement déclenché par une série de stimuli qui sont devenus de plus en plus accessibles dans la société d'aujourd'hui. 

Des activités telles que la consommation de malbouffe, les médias sociaux, le tabagisme, les relations sexuelles, la consommation de drogues ou d'alcool, la télévision, les jeux d'argent et même les applications et les jeux sur nos téléphones peuvent toutes contribuer à la libération de dopamine à court terme.

Ces libérations de dopamine à court terme le rendent heureux et satisfait de sa vie, bien qu'il ne fasse rien de valable.

Le désir de gratification instantanée peut devenir dévorant, entraînant un manque de discipline et des répercussions négatives sur les finances, la santé, les relations et tous les autres aspects de la vie. 

En résumé, l'homme motivé par le plaisir est motivé par la recherche d'une libération de dopamine à court terme, recherchant une gratification et un plaisir instantanés. 

Bien que cette conduite puisse être séduisante en raison de sa simplicité et du peu d'efforts qu'elle requiert, il est important d'être conscient des conséquences potentielles dans pratiquement tous les aspects de votre vie.

Comment le fait d'être un homme axé sur le plaisir affecte votre boxe

Si vous pratiquez la boxe et que vous vous considérez comme un homme de plaisir, je dois vous mettre en garde, à moins que vous ne changiez vos habitudes, 

Vous n'irez nulle part dans la boxe

Car si vous passez votre temps à faire défiler sans réfléchir les médias sociaux ou à passer de longs moments à binge-watching Netflix....

Juste pour se donner un coup de pouce immédiat et inutile à la dopamine.

Puis, au moment du combat, vous affrontez quelqu'un qui se lève tôt, s'entraîne deux fois par jour et passe son temps à regarder des vidéos sur la façon d'améliorer sa propre boxe

Vous n'aurez aucune chance

Parce que vous devez comprendre que tout a un coût, même si vous n'en êtes pas conscient.

Et toute cette dopamine instantanée va empêcher la libération d'autres formes de dopamine plus saines (comme l'entraînement, la course à pied et les études).

Ils semblent moins intéressants et moins gratifiants à court terme, 

Par conséquent, votre motivation à travailler dur à l'entraînement et à maintenir un régime alimentaire strict peut s'évanouir, car la satisfaction tirée de ces activités est épuisée.

De plus, même si vous parvenez à trouver la motivation nécessaire pour persévérer et continuer à boxer, 

La libération excessive de dopamine à court terme associée à la gratification instantanée peut avoir des effets néfastes sur vos performances. 

En raison de la désensibilisation des récepteurs de la dopamine, vous devrez fournir un effort mental plus important pour atteindre le même niveau de rendement qu'auparavant. 

Cette charge mentale accrue peut entraîner des difficultés de concentration et de maintien d'une performance optimale pendant les séances d'entraînement longues et intenses.

En outre, la réduction de la réponse dopaminergique résultant des séances d'entraînement peut ruiner votre plaisir général et votre envie de continuer à boxer. 

Cette diminution de la satisfaction va freiner votre enthousiasme et potentiellement entraver votre engagement à long terme dans le sport.

Étant donné l'impact significatif de la libération de dopamine sur les performances de boxe et la santé mentale, il devient crucial d'envisager des stratégies de contrôle et de régulation des niveaux de dopamine. 

Quelles sont donc ces stratégies et comment pouvez-vous réguler vos niveaux de dopamine de manière cohérente ?

L'homme à la recherche d'un but

Avant de vous en parler, examinons l'autre forme, opposée, de libération de dopamine et la façon dont elle est représentée chez l'homme motivé.

L'homme motivé par un but reconnaît les limites de la recherche du plaisir immédiat et se concentre plutôt sur la dopamine à long terme et l'accomplissement significatif. 

La dopamine à long terme est le sentiment de satisfaction et d'épanouissement prolongé qui découle du fait de retarder la satisfaction immédiate et de faire des choix qui mènent à de plus grandes récompenses et à un sens plus profond de l'objectif.

Ainsi, plutôt que d'être motivé par la gratification instantanée, cet individu recherche un but et un sentiment d'accomplissement dans ses actions et ses efforts.

L'homme motivé comprend que le véritable épanouissement vient de la définition d'objectifs significatifs, de la poursuite de passions et d'un impact positif sur le monde. 

Ils donnent la priorité aux activités qui correspondent à leurs valeurs et contribuent à leur développement personnel et au bien-être des autres.

Plutôt que de se fier à la dopamine à court terme, l'homme motivé recherche des activités qui lui procurent un sentiment de satisfaction durable. 

Ils s'engagent dans des activités telles que le développement personnel, l'éducation, l'établissement de relations significatives, la poursuite d'activités créatives et la contribution à leur communauté.

Cette personne comprend que la libération de dopamine à long terme est associée à la réalisation d'étapes importantes, au dépassement de défis et à l'épanouissement personnel. 

Ils reconnaissent que la gratification différée peut conduire à de plus grandes récompenses et à un sens plus profond de l'objectif et de l'accomplissement.

L'homme motivé par un but n'est pas uniquement guidé par une validation externe ou un plaisir immédiat, mais plutôt par une motivation interne et un sens aigu du but à atteindre. 

Ils accordent la priorité à leur bien-être général, y compris leur santé mentale, émotionnelle et physique, car ils comprennent que ces facteurs sont essentiels pour atteindre le bonheur à long terme.

En se concentrant sur la dopamine à long terme et sur les actions motivées par un but précis, les individus peuvent se créer une vie significative et épanouissante. 

Ils peuvent éprouver un sentiment plus profond de satisfaction et de contentement qui va au-delà du plaisir temporaire associé à la gratification à court terme.

En résumé, l'homme motivé par un but reconnaît les limites de la recherche d'un plaisir immédiat et privilégie la libération de dopamine à long terme par le biais d'actions significatives et d'un but précis. 

Ce faisant, ils cultivent une vie plus satisfaisante et plus utile qui va au-delà de la satisfaction temporaire.

Réparer les récepteurs de la dopamine pour devenir un homme motivé ?

Si, à ce stade, vous décidez de rester un homme axé sur le plaisir et de vivre votre vie sur des coups de dopamine brefs et insignifiants, vous ne pourrez plus vous en passer.

Dans ce cas, ne prenez pas la peine de lire cette section

Toutefois, si vous aimez l'idée de devenir un homme motivé et que vous êtes prêt à lutter contre vos pulsions à court terme pour atteindre le succès à long terme, alors

Voici les deux meilleures façons de réparer vos récepteurs de dopamine et de devenir un homme motivé.

Pratique

Le moyen le plus efficace de réparer vos récepteurs de dopamine est de pratiquer la gratification différée. 

En vous forçant à travailler pour obtenir vos récompenses en dopamine, vous pouvez renforcer vos récepteurs et être moins distrait par des formes de gratification inutiles. 

Par exemple, si vous vous adonnez constamment à des activités qui vous procurent une gratification instantanée en dopamine, comme regarder la télévision ou utiliser les médias sociaux, 

Envisagez de faire un jeûne de dopamine. 

Il s'agit de fixer des moments précis dans la journée où vous vous autorisez à pratiquer ces activités, plutôt que de les rechercher en permanence. 

Par exemple, vous pouvez vous autoriser à ne regarder qu'une heure de télévision par jour ou vous interdire de regarder la télévision avant 20 heures.

Ainsi, vous pouvez toujours profiter de l'expérience, mais vous savez que vous avez le contrôle sur elle, et non qu'elle a le contrôle sur vous.

De même, si vous avez envie de chocolat, par exemple, mettez-vous au défi de respecter votre régime pendant un certain nombre de jours avant de vous autoriser à savourer cette friandise.

La constance est la clé de la réparation des récepteurs de la dopamine.

Le fait de s'engager dans des actions régulières et cohérentes, quelle que soit votre motivation du moment, renforcera votre système dopaminergique. 

En plus de minimiser les mauvaises habitudes, vous devez également renforcer les bonnes.

Ces habitudes saines peuvent inclure l'exercice, une alimentation saine, la gestion du sommeil et la méditation. 

En intégrant ces activités à votre routine quotidienne, vous fournissez à votre cerveau un flux régulier de récompenses liées à la dopamine, encourageant la réparation des récepteurs de dopamine au fil du temps et améliorant votre capacité à retarder la gratification.

N'empilez pas vos jetons

Un autre facteur important pour réparer les récepteurs de dopamine est d'éviter d'empiler plusieurs formes de libération de dopamine. 

Par exemple, si vous aimez regarder la télévision, manger de la malbouffe et boire de l'alcool,

Essayez d'éviter de faire ces trois choses en même temps

En effet, lorsque vous cumulez plusieurs sources de dopamine, la libération de dopamine atteint un pic plus élevé, ce qui se traduit en fin de compte par une chute plus importante. 

Cela peut intensifier les fringales et rendre vos habitudes saines moins intéressantes à long terme. 

Pour mieux apprécier certaines activités, comme la musculation, essayez de les pratiquer sans sources supplémentaires de dopamine. 

Par exemple, vous pouvez aller à la salle de sport, écouter votre musique préférée, boire votre boisson énergisante favorite et déguster votre en-cas préféré avant l'entraînement.

Vous vous dites peut-être : "Mais chacun de ces éléments m'aide à m'entraîner plus dur". 

À court terme, mais dès que vous essayez de vous entraîner sans l'un de ces éléments, vos niveaux de dopamine ne sont plus aussi élevés. 

Vous ne serez donc pas aussi motivé pour vous entraîner que si vous ne comptiez que sur l'entraînement pour obtenir de la dopamine.

En comptant uniquement sur l'activité elle-même pour obtenir de la dopamine, vous pouvez renforcer vos récepteurs et accroître votre satisfaction à l'égard de l'expérience.

Si ces changements peuvent représenter un défi au départ, le fait de s'y adapter apportera une plus grande satisfaction à long terme. 

Ainsi, même si la réparation des récepteurs de dopamine nécessite un effort conscient et un engagement à rompre avec les schémas malsains. 

En retardant les satisfactions, en faisant preuve de constance dans les actions saines et en évitant d'empiler les sources de dopamine, vous pouvez aider à réparer vos récepteurs de dopamine. 

Et devenez vraiment l'homme motivé que vous aspirez à être.

Parfois, on oublie d'être discipliné

Parfois, lorsque nous sommes mentalement vidés, physiquement épuisés, et que nous en avons assez

Nous pouvons oublier nos objectifs et céder à ces formes instantanées de gratification

Il est difficile de dire non lorsque le délicieux gâteau est juste devant vous ou lorsque vous devez passer lentement devant le canapé moelleux alors que vos jambes vous supplient de vous asseoir

Parfois, notre motivation n'est pas suffisante et notre discipline peut être prise au dépourvu

C'est pourquoi nous avons besoin d'un rappel constant de ce qui compte le plus pour nous

Quelque chose qui nous permet de rester cohérents 

Et nous rappelle que toute cette souffrance et ce dur labeur sont temporaires 

Et si nous continuons à avancer 

Et continuer jour après jour

Nous atteindrons alors nos objectifs avec toute la satisfaction qui en découle

Donc, si vous voulez quelque chose que vous pouvez emporter partout avec vous 

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