Comment cette méthode d'entraînement brûle les calories pendant votre sommeil
Tous ceux qui ont déjà tenu une BoxRope savent que les doubles sauts et les genoux hauts vous feront transpirer en un rien de temps. En fait, vous pouvez facilement brûler jusqu'à 300 calories en seulement 15 minutes de corde à sauter !
Mais qu'en est-il du reste de la journée ? La plus grande partie est consacrée au repos et à la récupération. Est-il possible de continuer à faire fondre la graisse corporelle lorsque vous avez atteint votre limite ? Voyons cela de plus près.
Comment brûler des calories pendant le sommeil ?
C'est un fait peu connu que nous brûlons la grande majorité de nos calories non pas lorsque nous faisons de l'exercice, mais en fait lorsque nous sommes au repos !
Ce phénomène est appelé "taux métabolique de base".
Définition du BMR : BMR signifie Basal Metabolic Rate, c'est-à-dire la quantité minimale d'énergie nécessaire à l'organisme d'un individu pour assurer des fonctions de base telles que la respiration et le maintien de la température corporelle. Il est souvent utilisé comme mesure du métabolisme d'un individu et peut être utilisé pour estimer le nombre de calories nécessaires pour maintenir un certain poids corporel.
Comment augmenter votre BMR
Sachant cela, existe-t-il un moyen d'augmenter notre BMR et de brûler plus de calories en effectuant des tâches quotidiennes de base telles que le repos et la récupération ?
La réponse est un oui retentissant !
Les études citées dans cet article prouvent que les humains peuvent utiliser des méthodes d'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT), telles que le saut à la corde, afin d'augmenter leur BMR et de brûler plus de calories au repos !
C'est ainsi que la plupart des athlètes parviennent à maintenir un cadre musculaire maigre tout en suivant un régime extrêmement riche en calories !
Si vous êtes prêt à vous transformer en machine à brûler les graisses, ne perdez plus de temps ! Prenez votre corde à sauter et commencez à vous entraîner à haute intensité afin de faire grimper votre BMR en flèche et de brûler ces calories pendant votre sommeil !
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