Démystifier le mythe : pourquoi la routine matinale n'est peut-être pas aussi efficace que vous le pensez

Si vous êtes une personne extrêmement motivée et toujours à la recherche de nouvelles méthodes que d'autres personnes utilisent pour devenir aussi productives que possible.

Vous connaissez donc certainement l'idée de la routine matinale,

En outre, vous avez très probablement été contraint de croire que ces routines sont la clé d'une journée super productive, ce qui en fait un élément crucial de votre réussite.

Cela doit être vrai, car que vous vouliez être un champion du monde de boxe ou un millionnaire prospère,

Le seul moyen d'y accéder est de...

1. Réveil à 4 heures du matin 
2. Puis faire son lit
3. Prendre ensuite une douche froide
4. Ensuite, écrivez 100 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
5. Puis 30 minutes de méditation
6. Puis se frapper la poitrine dans le miroir en criant "Tu es L'HOMME".

Et pour terminer, buvez 1 litre de café afin d'être prêt à attaquer le temps qu'il reste à votre journée.

C'est une exagération et, pour être clair, tout le monde devrait avoir une routine matinale,  

Le problème est qu'il est presque impossible de trouver la bonne routine matinale, car la plupart des "informations" en ligne sur ce sujet...

C'est une véritable escroquerie

Les 2 principales raisons pour lesquelles la plupart des routines matinales sont une escroquerie

1. Faux sentiment d'accomplissement

Si les routines matinales sont idéales pour commencer la journée en beauté et se sentir super productif, elles ne sont pas pour autant inutiles.

La plupart du temps, ils prennent/gaspillent des quantités massives de temps et d'énergie

Par exemple, des tâches telles que faire le lit, méditer ou écrire des affirmations positives peuvent vous donner l'impression de faire quelque chose de significatif.

Alors qu'en réalité, ils n'ont fait que gaspiller des heures de votre journée et n'ont rien accompli d'important 

Par exemple, si l'un de vos objectifs est de devenir un meilleur boxeur. 

Faire son lit et méditer tous les matins ne vous donnera pas l'avantage sur votre adversaire, 

Surtout lorsque votre adversaire passe ses matinées à courir, à aller à la salle de sport, à étudier la boxe à la maison ou à faire tout ce qu'il croit pouvoir l'aider à...

BOTTEZ-VOUS LE CORPS

En fait, au lieu de "développer une routine qui vous rend plus productif", réveillez-vous et commencez immédiatement à poursuivre vos objectifs.

Vous pouvez ainsi obtenir un véritable épanouissement qui vous rapproche de vos objectifs à long terme, plutôt que de cocher des éléments inutiles sur une liste de contrôle.

2. Vous devenez raide

Même si vous trouvez une liste de routines matinales qui vous rapprochent chacune de vos objectifs

En suivant la même série d'activités chaque matin, vous trouverez du réconfort et un sentiment de contrôle dans la familiarité de votre routine. 

Si cette routine peut initialement vous aider à établir une discipline et une structure, elle limitera également votre capacité d'adaptation

Par exemple, les douches froides peuvent être bénéfiques pour la boxe (voir l'article 1 recommandé en bas de page pour savoir pourquoi).

Toutefois, si vous prenez l'habitude de prendre des douches froides tous les matins et que, pour une raison ou une autre, vous manquez un jour...

Vous en ressentirez les effets pendant le reste de la journée, ce qui vous conduira à...

• Frustration ou agacement 
• Insatisfaction
• Inquiétudes quant à la perte de progrès
• Un impact négatif sur votre état d'esprit
• Augmentation de l'autocritique ou de la culpabilité

Cela vous empêchera de vous concentrer et affectera d'autres aspects de votre journée, ce qui aura un effet encore plus important sur vos progrès en boxe.

Ainsi, même si certaines routines peuvent avoir des effets réellement positifs et vous aider à atteindre vos objectifs,

L'ouverture au changement et l'exploration d'autres approches peuvent favoriser votre croissance et, en fin de compte, conduire à une plus grande réussite sur le ring et en dehors. 

Comment trouver la routine idéale ?

Prévoir des routines quotidiennes au lieu de routines matinales

Alors que les routines matinales vous permettent de vous sentir productif et de structurer le début de votre journée, la planification vous rend productif en structurant l'ensemble de votre journée. 

Le principal avantage de la planification est qu'elle permet de hiérarchiser les tâches en fonction de leur importance et de leur urgence. 

Cela vous permet d'optimiser votre productivité en accomplissant les tâches les plus importantes au moment où vous êtes le plus concentré et en laissant les tâches moins importantes pour plus tard.

En outre, il permet une plus grande flexibilité et adaptabilité, de sorte que votre journée ne soit pas gâchée par un petit contretemps. 

En gérant intentionnellement votre temps et en prévoyant des intervalles dans votre emploi du temps, vous vous laissez une marge de manœuvre pour faire face à des obstacles imprévus et vous remettre sur la bonne voie.

Dans l'ensemble, la planification est l'option la plus efficace, la plus productive et la plus souple par rapport aux routines matinales. 

Toutefois, à l'instar des routines matinales, ce qui importe plus que d'avoir un emploi du temps, c'est la manière dont vous décidez de l'établir.

Comment classer les tâches 

Si vous avez l'intention de remplir votre emploi du temps avec les mêmes tâches, comme faire votre lit, méditer et écrire des affirmations, 

Dans ce cas, votre emploi du temps sera tout aussi inutile que votre routine matinale.

Comment savoir quelles tâches doivent être prioritaires dans votre emploi du temps et lesquelles peuvent être remises à plus tard ?

Vous pouvez maintenant classer chaque tâche sur une liste, de la plus importante à la moins importante.

Toutefois, cela vous expose à des préjugés qui vous poussent à vous convaincre que les tâches les plus agréables doivent passer en premier.

Pour éviter cela, vous devez plutôt classer vos tâches quotidiennes par catégories

La catégorisation vous permet d'identifier les tâches qui correspondent à vos objectifs, à vos valeurs et à vos aspirations à long terme, et de vous assurer que vous y consacrez le temps et l'énergie nécessaires. 

Ce processus vous permet d'éviter de tomber dans le piège de la surcharge de travail ou de vous laisser entraîner dans des tâches qui peuvent sembler urgentes mais qui n'ont pas d'importance réelle. 

En outre, en faisant la distinction entre les tâches les moins importantes et les plus importantes, vous pouvez allouer vos ressources de manière judicieuse, en vous concentrant sur les activités qui ont la plus grande valeur et le plus grand impact. 

Comment classer vos tâches ?

Avec l'aide de la Matrice

En effet, la MATRIX

Mais pas la matrice du film ni la matrice maléfique, il faut...

La matrice Eisenhower 

La matrice d'Eisenhower est un outil de productivité qui aide les individus à hiérarchiser les tâches et à gérer leur temps efficacement.

Cette matrice classe les tâches en quatre quadrants en fonction de leur urgence et de leur importance. 

Le premier quadrant, "Urgent et important", représente les tâches qui requièrent une attention immédiate et doivent être traitées rapidement, telles que les échéances ou les questions urgentes. 

Le deuxième quadrant, "Important mais pas urgent", comprend les tâches qui contribuent aux objectifs à long terme et au développement personnel, telles que la planification, l'élaboration de stratégies ou le développement de compétences. 

Le troisième quadrant, "Urgent mais pas important", comprend les tâches qui requièrent une attention immédiate mais qui ne correspondent pas nécessairement à vos priorités, comme les interruptions ou certains types de réunions. 

Enfin, le quatrième quadrant, "Non urgent et non important", englobe les tâches qui ne sont ni urgentes ni importantes et qui comprennent souvent des distractions ou des activités qui font perdre du temps. 

En utilisant la matrice d'Eisenhower, vous pouvez hiérarchiser les tâches en fonction de leur importance et de leur urgence, ce qui vous permet d'allouer votre temps et votre énergie de manière efficace et de vous concentrer sur les activités qui correspondent à vos objectifs et à vos valeurs.

Conclusion

En conclusion, si les routines matinales peuvent donner un sentiment de structure et de productivité, elles sont souvent loin de donner de véritables résultats. De nombreuses routines proposées en ligne sont des escroqueries qui font perdre un temps précieux et de l'énergie sans produire de résultats significatifs. En outre, suivre une routine rigide peut vous rendre inflexible et résistant au changement, limitant ainsi votre capacité d'adaptation et d'évolution.

Une approche plus efficace consiste à adopter la planification comme moyen de hiérarchiser les tâches tout au long de la journée. La planification vous permet d'allouer du temps en fonction de l'importance et de l'urgence, ce qui vous permet de vous concentrer sur les activités les plus critiques lorsque votre concentration est à son maximum. Elle offre également la souplesse nécessaire pour faire face aux imprévus sans faire dérailler toute la journée.

Pour déterminer les tâches à prioriser, il est essentiel de les classer à l'aide d'un outil tel que la matrice d'Eisenhower. Cette matrice vous aide à faire la distinction entre les tâches urgentes et les tâches importantes, ce qui vous permet d'allouer les ressources de manière judicieuse et de vous concentrer sur les activités qui correspondent à vos objectifs et à vos valeurs à long terme. En tirant parti de la matrice d'Eisenhower, vous pouvez améliorer votre productivité et réaliser des progrès significatifs dans la poursuite de vos objectifs.

En fin de compte, pour trouver la routine parfaite, il ne s'agit pas de suivre une série d'actions spécifiques chaque matin, mais d'adopter un état d'esprit de gestion intentionnelle du temps et de hiérarchisation des priorités. En vous concentrant sur ce qui compte vraiment et en utilisant des outils efficaces tels que la planification et la matrice d'Eisenhower, vous pouvez maximiser votre productivité, votre capacité d'adaptation et votre réussite, que ce soit dans le cadre de vos activités ou en dehors.

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